你以為壞習(xí)慣只是讓人變胖嗎?事實可沒有那么簡單，吃不好，更嚴重的健康問題可是會找上門。
        馬上往下看，常見的6個吃飯的壞習(xí)慣，你從第幾個就開始中招?

        壞習(xí)慣1：邊吃飯邊看電視
        美國一項研究認為，吃飯從不看電視的人，肥胖風(fēng)險會比邊吃飯邊看電視/視頻的人低37%。研究人員認為，在吃飯時間看電視，容易讓人無意中增加進食量，長此以往不利于我們的體重管理。
        還有一些小伙伴想法不同，他們反覺得看電視“下飯”吃得更少，注意力全被電視節(jié)目吸引，等飯菜都涼了也不想再繼續(xù)吃。
        要是有這種情況，營養(yǎng)攝入不足的問題可要警惕起來。
        給個建議：
        如果做不到很好地控制自己的攝入量，吃飯的時候還是少看電視為好。
        壞習(xí)慣2：飯菜要趁熱吃
        “趁熱吃趁熱吃，涼了就不好吃”。把溫度過高的食物吃下去，也不是什么好事。
        不知道大家有沒有這樣的經(jīng)歷：涮火鍋吃了很多燙嘴的熱菜，或者一頓熱湯猛喝之后，牙齦或者上鱷出現(xiàn)紅腫不適?很有可能就是口腔黏膜燙到了。
        食物過熱不僅容易燙傷黏膜，國際衛(wèi)生組織癌癥研究機構(gòu)更是將飲用超過65攝氏度的“非常熱”的飲品歸類為“可能致癌”的行為。
        給個建議：
        咱們偏好溫?zé)崾澄锏男』锇�，盡量還是等食物等食物降溫到50℃以下再吃，一個更實際的判斷方式就是，食物不冒熱煙也不燙嘴了，這個時候吃會比較好一些。
        壞習(xí)慣3：狼吞虎咽吃得香
        有的小伙伴覺得大口大口地快速吃飯，這樣才是吃飯香該有的樣子。然而，你的胃可能就覺得“不香”了。
        狼吞虎咽，一方面會讓人不小心吃多了，另一方面就是口腔還沒有很好地完成它的任務(wù)，就是把“工作”推給了胃，那胃不就得多花時間去處理了，“負擔(dān)”自然嘢大起來。
        給個建議：
        與狼吞虎咽相反，就是細嚼慢咽。平時吃飯比較快的小伙伴，盡量把速度放慢一些。而咀嚼的次數(shù)其實沒有硬性規(guī)定，建議根據(jù)不同食物來靈活應(yīng)對，如果是吃粗糧或者質(zhì)地較硬的蔬果，可以多嚼幾次，而米飯一類軟爛的食物也可以不用咀嚼太充分。
        壞習(xí)慣4：只吃自己愛吃的
        愛吃什么就吃什么，有什么不對呢?如果你對愛吃食物種類特別多，那是沒有問題的，但如果每天只吃老幾樣，就有偏食、挑食的問題了。直接的影響就是營養(yǎng)攝入不均，甚至?xí)�因某些營養(yǎng)缺乏而引起疾病。
        給個建議：
        想營養(yǎng)均衡，少不了多種食物的補充。那么怎么樣才算吃得豐富呢?如果要量化出來，平均每天應(yīng)該攝入12種以上食物，每周25種以上。

        壞習(xí)慣5：蹲著吃飯
        《那時花開月正圓》里面的大少奶奶周瑩(孫儷飾演)就喜歡蹲著吃飯，有的小伙伴也喜歡蹲著吃東西，不僅不雅觀，確實也不是什么好習(xí)慣。
        蹲著的時候，肚子受到大腿的擠壓，血液受阻，回心血量減少了，可能就會影響到胃部的血液供應(yīng)，而吃飯正是胃工作非常需要新鮮血液的時候。因而，不好的吃飯姿勢也可能會引起某些胃部疾病。
        給個建議：
        吃飯的正確打開姿勢，還是找個位置正經(jīng)坐著。
        壞習(xí)慣6：飯后來根煙
        在不禁煙的餐館，食客們飯后一根煙的情況并不少見。
        然而，飯后吸煙的危害可比正常情況還要大。消化系統(tǒng)在我們吃東西的時候，就是開始全面“工作”起來，腸道頻繁蠕動，血液循環(huán)加快，毛孔大張。
        如果在這個時候吸煙，肺部以及全身組織吸收煙霧的力度都會大大加強，其中的有害物質(zhì)對呼吸和消化系統(tǒng)都有很大的刺激，其他生物堿類物質(zhì)也會隨之大量進入身體。
        給個建議：
        吸煙危害健康，道理大家都懂。做不到戒煙的小伙伴，也要避免飯后吸煙。
        小貼士
        6個壞習(xí)慣，你中了幾個呢?一個都沒有的小伙伴，希望接續(xù)保持，如果正好在“坑”里面，記得要及時糾正壞習(xí)慣，這樣吃飯才會越來越香哦。
        吃飯看似很簡單，要說起其中的壞習(xí)慣，可真的不少。